Har du opplevd en liten eller stor krise i livet, eller trenger du bare noen å sortere tanker med? Føler du at du har stagnert og sliter med å gjøre gode valg i livet? Ønsker du å utvikle ressursene dine? Da kan gestaltterapi være noe for deg.

Å bli oppmerksom på det som er

Gestaltterapi handler om å gjøre nye oppdagelser. Paradoksalt nok er slike oppdagelser å oppdage det som er, det som kanskje alltid har vært der.

Gestaltterapi er godt egnet for å hjelpe mennesker som har opplevd en stor eller liten livskrise, har opplevd traumer, samlivs eller familieproblemer, konflikter på jobben, har søvnproblemer, er sliten eller utbrent, eller strever med følelser som angst, uro, tristhet, sinne eller sorg.

I gestaltterapi trener vi opp vår oppmerksomhet til å se det som er. Vi kaller dette for awareness. Awareness kan oversettes med å bli oppmerksom på noe. Når vi er aware i en situasjon er vi oppmerksomme på

  1. Hva som skjer i vår kropp (fornemmelser, smerter, spenninger, kribling)
  2. Hva vi tenker og hva vi føler
  3. Hva som skjer der ute

I gestaltterapi jobber vi med relasjoner på alle nivåer.

  1. Det kan være relasjonen jeg har til meg selv. Kanskje en opplever en forvirring som Paulus opplevde: For hva jeg gjør, vet jeg ikke, for jeg gjør ikke det jeg vil, men det som jeg hater, det gjør jeg (Paulus brev til romerne 7.15). Gjennom awareness kan en forstå mer av egen situasjon, og derved blir det mulig å se nye løsninger.
  2. Det kan være relasjonen til andre mennesker. Vi kan aldri forandre andre mennesker, men dersom vi endrer vår måte å være på i en relasjon med andre mennesker, vil vi endre relasjonen. Gjennom gestaltterapi kan en bli bevisst på hva en opplever som vanskelig og hvilke endringer som kan være mulige.
  3. Det kan være relasjonen til terapeuten. I gestaltterapi tenker vi at de handlingsmønstre en person har som skaper vansker for personen er mønster personen vil ta med seg i møte med andre mennesker, også terapeuten. Derfor kan ”det som er” i relasjonen mellom terapeut og klient være overførbart til andre relasjoner.

I gestaltterapi tror vi på forandringens paradoks: endring skjer når vi aksepterer det som er. Endring skjer ikke når vi forsøker å være noe som vi ikke er. Når vi blir oppmerksom på det som er, vil det som er forandre seg. Første gang jeg fikk presentert denne teorien tenkte jeg at det kan ikke være mulig, det er for enkelt. Jeg har siden testet teorien flere ganger, og hittil har den stemt hver gang.

I praksis kan dette bety at løsningen på konflikter kan være å bli oppmerksom på hvordan en selv medvirker til at konflikten oppstår. Hvilket handlingsmønster er etablert i relasjonen? 
Ofte er det enklere å bli oppmerksom på det som er når en sorterer tankene sammen med andre.

Klienterfaringer

Jeg har gitt noen av mine klienter følgende utfordring: kan du skrive ned 2-5 setninger om ditt møte med gestaltterapi, hvorfor du søkte hjelp og hvordan dette var for deg. Her er hva de skrev:

Oda, 35 år og helsearbeider

Jeg søkte hjelp hos gestaltterapeut pga tankekjør, indre uro og tungsindighet. Jeg var i sorg. Jeg kommuniserte dårlig med min samboer.

Gestaltterapi hjelp meg til å sortere tankene og samtidig akseptere det å være i sorgen. Jeg fikk gjennom samtale og øvelser økt selvinnsikt. Jeg fikk økt forståelse for hvorfor jeg kommuniserte dårlig og hvordan jeg skulle gå videre med det.

Ulv, 40 år og bistandsarbeider

Hvorfor: Hjelp til å snakke med noen andre etter en hendelse, privat, hvor, grunnet bl.a. stress og dårlig samvittighet og misnøye, oppførselen ble uakseptabelt utagerende.

Kort fortalt vil jeg bare si at samtalene med deg lærte meg å sette ting, situasjoner i livet litt mer i perspektiv. Det jeg husker best er vel lærdommen om at det er noen ting i livet man kan gjøre noe med og det er noen man IKKE kan gjøre noe med. Da er det viktig å ikke gå rundt med konstant dårlig samvittighet for at man ikke får endret eller påvirket de situasjonene som det er nærmest umulige å gjøre noe med.

Det var også veldig givende å snakke med en person som ikke kjenner meg, ikke fra familien eller nærmeste vennekrets, og så er du en meget sympatisk person som det er lett å snakke med...

Rollespill for min del fungerte vel ikke helt tilfredsstillende, litt vanskelig å "slippe meg løs" liksom.

Hadde stor nytte av din måte å stille spørsmål på, at du ikke kommer med noen løsning fra din side, umiddelbart, men lot meg få tenke meg frem til en mulig løsning.

Gestaltterapi passer godt for deg som vil gjøre endringer i livet.