Har du opplevd en liten eller stor krise i livet, eller trenger du bare noen å sortere tanker med? Føler du at du har stagnert og sliter med å gjøre gode valg i livet? Ønsker du å utvikle ressursene dine? Da kan gestaltterapi være noe for deg.
Øvelser som styrker kropp og sinn
Her er tips til hvordan du kan styrke din helse.
Fra Schrødingers katt, NRK1. MindfulnessTV
Filmen forklarer hva som er essensen med meditasjon og hvorfor mindfulness (bevisst tilstedeværelse) har motsatt effekt av stress i kroppen. Filmen varer 12-13 min.
Svensk TV4, Mindfulness og KBT, 2011
Filmen viser hvordan et 8 ukers program med økt fokus på mindfulness hjelper sykmeldte tilbake til arbeid. Filmen varer 12-13 min.
BBC News: Scans 'show mindfulness meditation brain boost', 2012.
Intervju med en kvinne som har deltatt på et 8 ukers kurs/forskning i mindfulness for å se om dette hjelper mot stress og mot smerter på grunn av sykdommen LUPUS. Filmen varer 10 min. Filmen er ikke tekstet.
Se intervjuet på BBC.comMediyoga
Medisinsk yoga er en yogapraksis som er utviklet av Göran Boll i samarbeid med Karolinska sjukehuset i Stockholm. Mediyoga er en meditativ yogaform. Mediyoga tilbyr yogaprogram med dokumentert effekt i forhold til en rekke av våre vanlige sykdommer. Her er eksempler på øvelser som brukes i forhold til hjertesykdommer. Fra denne siden kan du også lese mer om mediyoga:
TV2nyheter: hjemmeyoga, de fem tibetanske riter
Filmen viser fem enkle yogaøvelser som kalles de fem tibetanske riter. Disse øvelsene øker energinivå og styrken i kroppen, både fysisk og mentalt. Det tar ca 15 minutter å gjøre øvelsene. Filmen varer i ca 10 min.
Se filmen om hjemmeyoga på TV2.no
Egil Fylling - musikk
Her er en lenke til en nettside som selger guidede meditasjoner på norsk:
Maya Fiennes - yoga
Som nybegynner i yoga likte jeg Maya Fiennes sine yoga dvd-er godt. Jeg klarte å henge med på øvelsene og musikken, som hun skriver selv, er super til øvelsene. Her er en lenke til hennes hjemmeside: MayaSpace.com. Noen av dvd-ene selges også på Amazon til en noe lavere pris.
Jeddah Mali – meditasjon til selvutvikling
Jeddah Mali hjalp meg å se kjente situasjoner i min hverdag på nye måter. Både hennes CD`er og DVD er noe jeg går tilbake til fordi det er alltid noe nytt å lære. Meditasjonene er på engelsk. Her er en lenke til hennes hjemmeside. JeddahMali.com/
Skal du ha en forandring i livet ditt, må DU gjøre en forandring.